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在平时我们常说垃圾食品，但是很多人并不知道什么是垃圾食品。
垃圾食品(Junk Food)，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品。
在平时如果经常吃垃圾食品，不仅不会给身体提供营养，而且还容易导致热量超标引发肥胖，同时还可能会造成营养不良。
肥胖
大多数的垃圾食品当中含有的热量比较高，而且又含有大量的糖分以及盐分经常吃很容易引发肥胖，也容易引起三高。
营养不良
虽然垃圾食品的热量比较高，但是他们对我们身体有用的营养成分是非常少的，如果经常大量吃垃圾食品会导致营养不良，影响身体 健康 ，也会导致抵抗力下降，容易生病。
引发各种慢性疾病
有很多慢性疾病都与我们的饮食有关，长期大量吃一些含糖量以及淀粉含量比较高的垃圾食品，很容易引发各种慢性疾病。
易衰老
长期大量吃一些垃圾食品会导致血糖上升的速度非常快，这样就容易提前衰老，尤其是年轻人在平时要减少各类垃圾食品的摄入量。
血脂异常
经常吃垃圾食品，还会导致血液当中堆积很多垃圾，长期下去就会增加血脂的浓度引起高脂血症。
心理疾病
可能大家从来没有注意过经常吃垃圾食品，还可能会导致人体出现各种心理性的疾病，因为压力与摄入糖分有关，而抑郁与油炸食品当中的糖分等物质都是有极大关系的。
1、 炸鸡汉堡
在日常生活当中，有很多人喜欢给孩子买炸鸡和汉堡，这种饮食属于一种快餐，虽然吃起来比较美味，但是长期大量吃很容易给身体造成一定的影响。
炸鸡汉堡薯条属于高热量的油炸食物，而孩子的脾胃消化能力相对比较弱，如果经常吃的话，会增加孩子脾胃的负担，造成消化不良，也容易引发肥胖，甚至还可能会导致性早熟。
2、 酸奶
在平时很多家长觉得给孩子喝一点酸奶更有利于肠胃的 健康 ，因为酸奶当中还有益生菌，能够帮助调理肠胃菌群平衡。
如果是真正的酸奶的确是有利于身体 健康 的，但是市面上有很多酸奶，只是一种含有酸奶的饮料而已，比如风味酸奶。
这种酸奶当中含有大量的添加剂以及防腐剂，如果经常给孩子喝的话，很容易导致肠胃受到损伤。
3、碳酸饮料
可乐等碳酸饮料被称之为“肥宅快乐水”，其实大家也非常明白，经常喝这种碳酸饮料很容易引发肥胖，因为这种饮料当中的含糖量非常高。
长期大量喝碳酸饮料，还可能会导致肠胃不适引发骨质疏松，也会增加肾脏的负担。
4、 辣条
辣条可以说是全世界人民都爱的一种小零食，辣条越吃越容易上瘾，吃起来非常下饭，但是辣条的制作条件一般都是不达标的，很多都是小作坊制作而成，属于一种三无产品。
我们经常在新闻当中看到曝光辣条的制作工序，可以说是惨不忍睹，更不要说是吃了，而且辣条属于辛辣刺激的食物，如果经常吃的话，也是不利于肠胃 健康 的。
5、奶茶
现在各种网红奶茶店遍地都是，很多女生特别喜欢喝奶茶，几乎每天都要来一杯，但是奶茶的热量是非常高的，奶茶为了增加口感还会添加大量的奶油和椰子油，这样会增加肥胖率，也会影响血液循环。
长期大量喝奶茶还会增加肝脏和肾脏的负担，也会损害我们的智力，诱发高血糖，不及时治疗会诱发糖尿病。
6、烤香肠
现在有很多学校门口都会卖烤香肠，有很多学生放学之后首先来一根这种烤肠，价格便宜吃起来也比较美味，但是这属于一种垃圾食品。
首先烤肠的烹饪方式是不是通过烧烤的方式，这样很容易产生致癌物质，再加上烤肠的原材料来路不明，可能是一些不规范的肉或者是一些边角料制作而成，而且其中有大量的添加剂和防腐剂，会增加患病风险。
排行榜前十名有油炸食品，腌制食品，烧烤，碳酸饮料，甜品，加工肉类，饼干，蜜饯，罐头，膨化食品。
吃多了垃圾食物，不但会变胖，头脑也会变迟钝，这是因为吃了太多对头脑有害的氧化食物或人工添加物所致。基本上，常吃垃圾食品还会造成营养失调，因为人体所需的8种营养素维生素为A，B，C，烟碱酸，钙，铁等，但是所有的垃圾食物几乎都不含这些营养素。
垃圾食品的坏处。
1、造成营养不良。这类垃圾食品所含的营养成分很少，远远低于对我们的伤害，所以经常食用这类垃圾食品会导致我们缺乏营养吸收，从而导致身体抵抗力下降。
2、厌食症。由于这种垃圾食品会使我们分泌多巴胺，如果长期食用这种食品，就会使我们对这些垃圾食品产生依赖。它会使我们对其它食物不感兴趣，导致厌食。这时，我们只对这些垃圾食品感兴趣，不吃营养丰富的蔬菜。
3、影响儿童身体发育。垃圾食品对我们的吸引力很大，尤其是对孩子的吸引力，因为孩子的心智还没有完全发展，所以对这种垃圾食品抵抗力不强。儿童一旦沉迷于此类垃圾食品，就会导致儿童营养吸收不足，这对儿童的成长极为不利，甚至有可能导致儿童身材矮小、智力发育有问题等症状。
4、容易发胖。垃圾食品含有大量的油脂，特别是这些油脂被身体消化得很好。常吃这些食物会导致体内油脂堆积，从而形成脂肪，导致我们发胖。
5、让孩子早熟。像薯片、汉堡、炸鸡这样的垃圾食品含有大量的石油激素。所以，当儿童食用这些垃圾食品时，会刺激儿童体内荷尔蒙的分泌，出现早熟的情况，这里的早熟指的是生理上的早熟，第二性征发育过快，如男孩的胡须生长过早，生长过快。而且出现这种情况很可能会让自己感觉和同龄人不一样，造成心理创伤。
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